肤和直肠。
第四，清洗之后要涂抹润滑剂，使肛门的内部和外部都润滑以后，在把要插
入的物品润滑，你的准备工作就基本完成了。
第五，选择合适的姿势，一般选择蹲在地上，这样可以最大限度地扩张肛门，
而且可以使上力。先用手插入肛门，做旋转动作，使肛门逐渐放松，减少那种本
能的收缩反应，一般这种反映开始练习时会很强烈，而且不受人的意志控制，时
间长了就好了。
第六，肛门放松以后，就把润滑好的物品对准肛门的核心，如果是蔬菜等柔
软的物品，需要有从下向上的插力。而我建议在扩张的初期，选择一些硬的物品，
如硬玻璃瓶（要保证不会破碎），塑料药瓶等比较合适。这样，就可以把瓶子摆
在肛门下面，然后用力坐上去，保证有足够的插入力量。
第七，你无论如何不是被动地等待插入，而是象排大便一样，使劲向下用力，
尽量使肛门扩张，去迎合插入。
第八，在扩张时一般以0。5- 1厘米为一个等级。就是说，你现在可以自
如地插入15厘米的物品，那幺下面你要选择的物品直径不要超过16厘米。
2、控制扩张的进程肛门扩张是一个缓慢的过程。如何控制扩张的速度呢？
如果你现在的肛门的周长是15厘米，（这个周长就是指你能随意插入肛门
的最大尺寸），那幺你就选择一个周长在15。5- 16厘米的瓶子，在做完准
备活动以后，你就要蹲在地上，把瓶子通过诸如垫高等办法，达到合适的高度。
把肛门对准瓶子，用尽全力使肛门扩张。刚把瓶子插入肛门，你会觉得很痛，想
立刻把它抽出，前几次插入可以浅尝则止，插入后迅速抽出，过几天你可以体会
一下，插入后，保持一段时间，如2分钟或5分钟等，你会处于一种痛楚中，但
也是兴奋中，你会呻吟、会低吼、会哭泣，但不要放弃，这就是其中的快乐，这
是一种征服者的快乐，记住，用不了几天年，你就会很随便的插入新的瓶子了，
你有可以开始下一个征程了。
记住不要贪求进度，不可盲目冒进，一般开始阶段每周扩张0。5- 1厘米
就是上限了，在达到20厘米以后，还要进一步减慢速度，以2周前进0。5-
1厘米即可，不要太快，以安全为第一要义。可以准备一些马应龙痔疮膏，每次
扩张是都要看看有没有红色的血，如果出现立即停止，并且一周之内不要进行扩
张，在