别看老姜只是宫家的管家，他在关外绿林道上的名声却是一点都不弱，可以说是凶名在外。
打发了车夫，肖然再一次谢过老姜，两个人一起进了府里。
第二天早晨，太阳刚刚升起，肖然就起床收拾了一番，走出了房间。
昨天算了半天，确定了老姜说的卯时，大概是五点左右，肖然没想到的是，当他走出房间，来到演武场的时候，老姜，宫二，马三都已经在演武场站起桩了。
这三个人虽然都在站桩，但动作却都不一样，肖然以前没有接触过站桩，只能看出老姜站的是最普及的马步桩，马三和宫二站的桩功却一点瞧不出名堂。
“师兄，师姐，姜叔，早上好啊！”肖然有点尴尬的打招呼。
本来以为这个时间就已经够早的了，大家都是这个时间起来练功，没想到其他人都已经练了有一会儿了。
三个人都提着一口气，没人回应他，过了片刻，老姜收了架子，慢悠悠的呼出一口气。
这一口气遇上东北现在还稍微寒冷的空气，迅速凝结，白色的水汽，呼出离体近一尺。
肖然看得目瞪口呆，他看过龙蛇演义，里面有唐紫尘练功吐气的描写，没想到，这个世界的国术也能练到这个程度。
老姜缓口气道：“宫家的功夫融合形意，八卦两门，你初学乍练，没有根基，腰和腿都是稀的，先练马步桩打基础，学着我刚才的架子，先站个架子出来！”
马步桩是所有桩功里最有名气的，因为它简单，所以普及很广，不求精准，只是大概蹲一下，可能连个小孩子都会。
肖然想了一下刚才老姜站的样子，好像和自己印象中的没有什么区别。
于是屈膝坐胯，脚步半蹲，双手平举向前伸，四平八稳的蹲起来。
老姜也在他对面扎了一个马步，道：“看着我！马步桩讲究一个起伏劲儿，马步，就要站出一个纵马狂奔的感觉来。”
肖然观察着他，见他身形果然轻微起伏，就像是被风吹动的湖面。
“站马步桩，关隘全在脚下，蹲的时候，劲先到脚掌，起的时候，脚要抓地，劲透全身，从脚底起劲，到小腿，挺动膝盖，绷紧大腿，提腰收腹。”
肖然一边听老姜讲解，一边自己摸索，老姜接着道：“收劲也是一样，劲从脚底松，连到膝盖大腿，坐腰鼓腹。要点全在一起一伏之间。”
说完，老姜收起架子，走到肖然身边，帮他板正身形，见他竟然已经有了一些起伏的感觉。
肖然听老姜说完，领悟的很快，但他的身体素质明显不行，虽然知道怎么做，劲却运不到想要的地方。
典型的四肢跟不上脑子。
大脑：“我知道该怎么做了！”
身体：“滚！我做不到。”
老姜对于这种情况一点都不感觉奇怪，当肖然的劲运不到位置的时候，他就给肖然一脚。
肖然感觉被踢的地方，像针刺的一样，伴随着疼痛感，肌肉一松，全身的劲却吧嗒一下自己运到了。
毕竟是初学乍练，肖然这样蹲马步，只蹲了一个小时，就累的不行，全身是汗，坚持不下去。
再看马三和宫二，从肖然还没出来就开始站，到现在依然稳如泰山。