所谓三体练力，其实就是刘氏先辈从魔兽身上提炼出的三种练力体式。
以角马等魔兽提炼出的降马式，主要锻炼四肢的力量。
以狮虎等魔兽提炼出的卧腹式，主要锻炼腰腹的发力。
以鳄蜈等魔兽提炼出的翻覆式，主要锻炼背部大龙的灵活。
三种体式不难，以小家伙整天爬高上低的本事，他对自身的掌控本就不差，刀疤也是难得找出一点瑕疵。
“不错啊！”第一次做成这样，刀疤也是暗暗赞叹，不过，表面上他还是板起了脸，“做的什么？！”
“降马式屁股翘得太高，卧腹式腿伸得不够直，翻覆式脖颈不够挺。”
“要点，书上都有，光记住没用，要做到位，剩下的才是水磨工夫！”
说的没毛病，小家伙也只能红着脸，咬着唇，连连点头。
“行吧，”刀疤起身，拍了拍衣服上的草土，道，“早饭也消化得差不多了，跑起来！”
“现在就跑？”刀成一愣。
“你以为呢！还傻坐着干嘛，赶紧进入状态！”
“哦哦。”
……
两腿一迈即是跑。
很快，刀成呼哧呼哧喘了起来。刀疤则一步半丈，闲庭信步般跟着小家伙。
“节奏，注意呼吸节奏，蠢货！怎么教你的！”
摸清其呼吸节奏后，刀疤喊了起来：“一二一！一二一！”
刀成眉头一皱，旋即展开，脸上露出了恍然的笑容。
片刻后，他之前拼命呼吸张开的大嘴缓缓阖上了。
两千米……三千米……
刀疤一边估算，一边观察着刀成的情况。
“八千米了，还剩两千米。”
刀成的表现还算稳定，脚步虽沉了不少，呼吸也重了，但节奏还在，这让刀疤很是欣慰。
“万米了！达到一阶要求了，还在跑！”刀疤扬起了嘴角。
“一万一了，呼吸有点乱，估计快到极限。”
“一万二，节奏乱了，要停……”
“一万三，这……”刀疤有点惊讶，这孩子明明节奏已乱，气力也消耗得差不多了，却还在坚持。
“纯靠毅力？”
刀疤悄然落在其后，他知道，刀成这个时候全靠胸中一口气，万万不能打扰，他即便想为儿子打气，也只能放在心里。
“大小子，好样的！”
“一万三千五！”刀疤心提到了嗓子眼，随时准备扑上去，因为刀成已经很慢很慢了，不比走快上多少，且还摇摇晃晃。
“好小子，挺住，别倒下！”
突然……
刀成一反疲态，加快了脚步，甚至超越了之前最快的速度。
“我日！”刀疤见状，目瞪口呆，“突破自身极限了！这也太猛了吧！只是初次尝试啊！”
一万四，一万五！
砰！
人倒地，沙尘起。
刀疤飞步上前，扶起刀成，看着儿子双腿打颤，脸色苍白，欣喜之余又多了几分心疼。
“傻小子，那么拼命干嘛！”
刀成勉强一笑，艰难吞了口唾沫，“爹，有一万吗？”
“超了！”
“我就知道达到了！”小家伙嘴一撇，竟哽咽起来，“爹，我累，我渴。”
刀疤二话不说，一把抱起儿子，向着汲水边走去。
边走边运转元力，并起双指连点，不惜耗费自身元力为儿子缓解疲劳。虽事倍功半，但刀成的表现值得他如此。
缓过来后，小家伙又主动要求做三种体式，刀疤却怕他伤了身体，便教他呼吸法。
“在十二种呼吸法中，烘炉观想呼吸法之所以最强，因为它是其他呼吸观想法的集大成者，他的创造者——刘炎，也是历代先祖中最强的。”
“最强？”
“毫无疑问的最强，甚至在整个人族历史中，在六阶这个领域，他老人家也能排前三。”
“这么厉害？！”整个人族，三十万年的历史，该有多少六阶？能排前三？这实在有点令人难以置信。
“就这么厉害！”刀疤自豪道，“刘炎先祖曾以六阶之身，击杀过一位七阶真魔法师。”
“要知道，”
“如果说六阶还算凡人，那么七阶就可以称之为圣了。六阶和七阶虽然只是差了一阶，却是天壤之别。”
“六杀七，历史上都没有几例，而且大多都用了些手段。但刘炎先祖不同，他是以硬实力一击秒杀的。”
“真的假的？”
“《箭破苍穹》便是刘炎先祖总结撰写出来的！他也是用了里面最后一招禁术击杀的真魔法师！”
眼看临近中午，刀疤便忍住了谈兴，“以后有机会再给你细讲，现在我教你凝聚气血烘炉。”
呼吸法不同体式，比较玄乎，刀疤便一字一句讲解给刀成。讲了一通后，他拍了拍刀成的肩膀，“说不如做，来，试试。”
口诀，刀成早已背了下来。闭上眼，再次回忆了一遍，结合着老爹的讲解，刀成开始了第一次的尝试。
“无欲无念，精神空明。”
“舌抵上腭，鼻腔为瓶。”
……
“上吸为纳，下吸为吐。”
“上吐下吸，不吐不纳。”
……
“身若烘炉，气若干柴。”
“神若火种，熬血炼胎。”