练你们的基础，别以为有成绩了基础就不用了。有很多东西，技巧动作都是在基础的基本上研发的。第一个基础耐力。”霏指着运动场的跑道。
余馨掐时把六个手环递了上去“带上跑圈，跑到跑不动为止，不能走只能跑。”
不知所然的六人带上手环后，都跟在小青龙身后跑了起来。
“他们都很聪明，懂得跟在小青龙身后。”婷婷看着一直跟着小青龙脚步的后面五人。
“你忘啦？小青龙之前是竞走的。”陌霖的提醒点醒了其他几个。
对啊！小青龙是竞走项目的，这种速度明天就是为了迁就后面的五个。
“小青龙是田径队的，这种水平你找死是吧！你不跑出你自己的水平，你今天加训。”陌霖喊道，回头望了望身后的五人，军令和友情……
他选哪个好呢？
“我数3声，你还没跑完100米今天你就一直在这里跑，跑到伤为止。”陌霖开始下死命令了，兄弟你这不是帮他们你是害他们！
“小青龙你跑吧！不用管我们！”青龙队长明显下了死命令，他是田径的速度自然要比他们快。
然而现在速度和他们差不多。队长自然就生气咯。
“那好，你们自己找节奏！”小青龙纠结过后还是点头。
加速起来的小青龙明显比原来要快一倍有余。
“你去亚洲战区训练了一个多月你就这种速度？”陌霖低沉的怒吼道。
在他们的观念里，每次训练都要当做是在比赛，不然你根本不能做到全心投入。
“身为我最强战队的副队长你跑那么慢！放在泳池这种成绩早就被knockout了！”霏朝着跑道另一边的副队喊着，“人家小青龙都跑完一圈了，你们还能在慢点吗？朱雀副队我限你十一秒的时间马上跑完剩下的100米。”
“东东你和小鱼是要在那里散步吗？跟着朱雀副队的脚步马上给我跑完100米。”白虎和楚夏淡定一匹，他们孟加拉虎和食铁要求并不高，只需要一点点的量就完事了！
“你们以为你是白虎队或者食铁队的吗？人家项目对体力要求不大，如果想转队就出声！跑这么慢敷衍我吗？”陌霖喊道，麻蛋！他居然体验到了叶宇和余馨他们当年训练他的的那种感觉。
“感觉是不是很熟悉呢？”叶宇泡着茶，修仙道。
现在知道当年训练你们我们有多累了吧！喉咙都喊破了。
小青龙表示已经崩溃了，他已经最快速度了为什么他们还说慢。
“副队！你还能再慢点吗？手臂摆起来！摆臂！”霏喊着，不摆臂你怎么锻炼手臂的力量！
你在泳池怎么快？
正常摆臂可以降低跑步时的能量消耗，与把手臂放在背后相比要低3％；与把手臂交叉置于胸前相比要低9％；与把手臂举在头上相比要低13％。
实验证明跑步摆臂有助保持身体平衡的效果，若使用非摆臂的其他姿势跑步时，为了保持身体平衡性，人体的肩部会出现更大的扭动幅度。
(本章完)