，则必伤其自我，哀之矣……
萧灵儿心想，也就是说，修习此功，必须要内外兼修，才能有所成就，而且练习此功者，要心胸豁达开朗之心态，不能急于求成，否则会适得其反，伤其自身。
于是便按照心法的口诀：乾三连西北开天，心静如水，山泽通气……，静心练习起第一章。
练习了一个周天，萧灵儿睁开眼，只觉得目清耳灵，身体清爽舒适，心中大喜，此功竟然这么奇妙，“真是妙也。”当下又依照口诀继续往后练习。
此时萧灵儿练习“两仪心法”能有此感觉，得源于他能心静如水，身体里也有高于他现在年龄的功力，但是他忘记了不能急于求成四字，刚有这个奇妙的感觉，就应该停止，不能往前，但他继续往后练习，当练习到“兑上缺西方双泽。身体分阴阳，阴阳衡，身之平，采天地之精，归于我田……”体内的功力不够，要吸取天地之精气为我所用，必先用自身的精气去引导。萧灵儿练习着，感觉身体里真气源源不断的外涌，丹田瞬间空空如也，心里觉得奇怪，忙运气化解，可全身竟酸楚不已，之前的清爽感觉无一尚存，心中大惊，忙停止练习，长吐了几口气，心中顿时大悟：功力不够，不能急于求成，否则必反噬自身。
当下便停止往前练习，从头开始，渐渐地身体便恢复了平静正常，丹田又充满了精气。
又运行了两个周天，感觉自己内力似乎又增强了一些，便停功起身，已到了落日，瞿冰如已经做好了饭菜。在这“悠然谷”里，虽然没有大鱼大肉，但是这些山果蔬菜，却格外鲜美，加上瞿冰如手艺，让百里通乐呵呵的：“如果抛开了世间烦恼，真想就呆在这里了。”
“师父，你不想外面的酒肉了吗？”萧灵儿笑道。
“酒嘛，不想，肉嘛……”百里通嘿嘿一笑：“想是想的，不过，呆在这里的这几天，就吃这些食物，让老叫花身体反而舒畅了许多，练功也顺畅得很。”
瞿冰如笑道：“哪当然了，这里的食材都是天然的，只是怕义父老人家呆不住。”
百里通摇了摇酒葫芦：“我看你们这几天的努力练习，功夫大有增长，我们可能要出去了，还有很多事情等着我们的。”
“义父，萧哥哥的功夫还没练好呢！我们就这样出去了吗？”
在“悠然谷”的这几天，瞿冰如已经喜欢上了这里，她好想就这样在这里永远呆下去，这种与世隔绝的感觉，让她感受到身心无比美好、幸福，她真想和萧灵儿、百里通永远这样幸福的生活下去。
百里通仰头喝了一口酒道：“丫头，我知道你的想法，想在这里呆下去，但是江湖上还有很多事情需要我们去做，你们不也是肩负着责任吗？我们不能在这里呆着，就抛开了江湖上的恩怨，等赶走了金人，天下太平了，找到了陷害你爹爹的人，我们在来这里住上过10年8年，天天吃你做的饭菜，然后你再和这小子生上10个8个娃，这才是幸福生活。”
瞿冰如脸一红：“义父你说什么呢！怎么能有这么多。”
萧灵儿张大了嘴：“师父，生这么多个孩子，肯定要打架的吧！”
百里通呵呵笑道：“傻小子，这样，我们就在呆两天，这两天你们努力练功，然后我们出谷去。”