力为第一要义。内力既厚，下武功无不为我所用，犹之北冥，大舟舟无不载，大鱼鱼无不容。
是故内力为本，招数为末。以下诸图，务须用心修习。”
纪宁用左手慢慢展开帛卷，只见卷上赫然出现一个横卧的果女画像，全身一丝不挂，画中美女嫣然微笑，眉梢眼角，唇边颊上，尽是娇媚。比之那玉像的庄严宝相，容貌虽似，神情却是大异。
再展帛卷，长卷上源源皆是此女画像，或立或卧，或现前胸，或见后背。人像的面容都是一般，但或喜或愁，或含情凝眸，或轻嗔薄怒，姿态万千。
一共有三十六幅图像，每幅像上均有颜色细线，注明穴道部位及练功法诀。
帛卷尽处题着“凌波微步”四字，其后绘的是无数足印，注明“妇妹”、“无妄”等等字样，尽是《易经》中的方位。
足印密密麻麻，不知有几千百个，自一个足印至另一个足印均有绿线贯串，线上绘有箭头，最后写着一行字道：“步法神妙，保身避敌，待积内力，再取敌命。”
北冥神功立意极高，百川汇海，大海之水以容百川而得。汪洋巨浸，端在积聚。
北冥大水，非由自生。系引世人之内力而为我有。
这门内功与各家各派之内功逆其道而行，是以凡曾修习内功之人，务须尽忘已学，专心修习新功。
若有丝毫混杂岔乱，则两功互冲，立时颠狂呕血，诸脉俱废，最是凶险不过。
纪宁现在修炼的是道经起始篇的玄功，讲究的是开辟苦海，沟通生命之轮，与寻常的内功心法并不相同。
不过，他为了保险起见，还是忍痛消耗了一份时光之力，把过往的修炼记忆，全部暂时封印，然后开始尝试存想北冥神功的第一课“手太阴肺经”。
纪宁之所以选择穿越到这个世界，目标之一便是这门能吸人内力为己有的北冥神功。
他想要的可不仅仅是苦海十层，先定一个目标，苦海十亿层。
不足一炷香的时间后，纪宁便已依照帛卷第一幅图所示，将“手太阴肺经”的经脉穴道存想无误，紧接着便又开始存想“任脉”。
帛卷上的第一幅图中言道：“手太阴肺经暨任脉，乃北冥神功根基，其中拇指之少商穴、及两乳间之膻中穴，尤为要中之要，前者取，后者贮。
人有四海：胃者水谷之海，冲脉者十二经之海，膻中者气之海，脑者髓之海是也。
食水谷而贮于胃，婴儿生而即能，不待练也。以少商取人内力而贮之于我气海，惟逍遥派正宗北冥神功能之。
人食水谷，不过一日，尽泄诸外。我取人内力，则取一分，贮一分，不泄无尽，愈积愈厚，犹北冥池之巨浸，可浮千里之鲲。”
纪宁伸手在自己身上一个穴道、一个穴道的摸索了过去，很快便记住了任脉诸穴的位置名称。这条经脉穴位甚多，但走势却是笔直一条，十分简易。
此脉仍是逆练，由龂基、承浆、廉泉、突一路向下至会阴而止。
将这两条经脉存想完毕后，纪宁立刻感应到四肢百骸均有丝丝缕缕的精气汇聚了过来，最终涌入到了膻中池，化作了一股中正平和，包容阴阳的北冥真气。
随后，这股北冥真气向下进入到了丹田之中。