刻五十个俯卧撑，仰卧起坐，端腹，蛙跳，压腿，吊肩，倒吊；这一连串训练下来，三十个年轻力壮的青年全身汗sh了一遍又被蒸干，已经没有汗水可以出了！但是它们整个身体的肌肉却活跃到了极致。
这样的训练没有把他们累趴下，说明他们身体素质勉勉强强过得去。
接下来，才是训练重点！
“来一全套的武术动作！”
楚棋颇有威严的大吼一声，变来时一招一式一丝不苟的示范起来。
第一个动作开始，三十个人就抽了一口冷气，因为楚棋完完全全严格执行标准来做，那种难度，看着就令人揪心。
每一拳冲出来，都是从脚尖到脚跟，脚踝再顺势提扭，小腿起承转合，将力道送上去，膝盖与腿弯承受着爆发力十足的力量，尔后腰部将所有的力量汇成一股力量的洪流，自然而然在一扭腰中将力道送给肩膀，整条胳膊宛如火山爆发一般，力量倾泻而出，这就将全身力量都汲取出来，义无反顾的一拳！
这一拳，楚棋没有使用一丝一毫的玄灵，但是其拳头前端，整个空气轰然炸了一声，可见其动作力道之大！
“看到了吗？虽然简简单单一拳，但是全身协调起来，所有肌肉全部参与进来，甚至你的脑细胞都要参与进来，才能发挥最大的威力！鲁智深三拳打死镇关西，但是有的废物打一拳却扭伤自己的手腕，就是没有注意这一点。你们将来是楚星门的栋梁，在兽兵级，就要一拳轰杀兽兵级金属兽，在兽将级就要一拳轰杀兽将级金属兽，有没有信心？”
“有！！”
喊声直上云霄，整个地面都抖了一下。好在此处偏僻，不然一定会吸引很多人围观。
楚棋挥挥手，示意韦鹰和郭蟒带领他们一齐训练，韦鹰本来就是狠人，虽然二十岁，但是自有一股拼命三郎的狠劲。
郭蟒三十多岁，为了尊严，更加咬牙不敢放松。
两位头儿如此卖命，底下的人自然不敢偷懒，勤勤恳恳的训练，每个人都是满头大汗。出拳时手臂发抖，踢腿时大腿颤栗，但是都在咬牙坚持，一上午下来，莫不是手臂腿部肿起筛糠一样抖动。
而中午时分，楚棋又回来了。
这次是三辆磁悬浮货车，停在场地周围。
不久后又犹一辆悬浮大巴冲过来，后面连绵不断有货车，曾经的地下拳场地面瞬间热火朝天，将烂尾楼推倒重建，嘈杂的声音、铺天盖地的尘土让三十余人灰头土脸。
“来，一人一瓶，喝完休息，午间十二点到两点是你们的休息时间，吃饭睡觉随你们，但是一旦训练开始，必须都给我站到训练场！”
众人连连点头，楚棋的威信已经积累到一定程度了，这些人自然不敢违拗，而且这一上午下来，大家都感觉自己有了长远的进步。起码毅力与意志便被磨砺了不少，按照这个劲头，还怕不能高人一等吗？
尤其是众人领取了楚棋分发的一瓶橙色液体，牛饮一口，发现一股清凉涌进四肢百骸，所有的酸痛疲惫都似乎在飞快褪去。
有人大声咆哮着，原地规规矩矩一丝不苟打了一套拳术，大笑连连，此时就算要他重复一遍上午的训练他都会闷头就干。
一群人热泪盈眶，心里对楚棋的楚星门有了极强的归属感，从此以后，楚星门在，我就在，楚星门亡，我不苟活！